ăn gì để trắng da toàn thân

Ăn gì để trắng da toàn thân? 10 thực phẩm giúp cho da sáng mịn

68 người đã xem
Ý chính trong bài viết

Đã từ lâu, việc sở hữu một làn da trắng hồng luôn là mong muốn của nhiều phụ nữ. Thế nhưng ăn gì để trắng da toàn thân thực sự khiến rất nhiều người băn khoăn. Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài thì dưỡng trắng sâu từ bên trong được đánh giá là an toàn và hiệu quả tối ưu. Hãy cùng tham khảo top 10 thực phẩm tốt nhất cho làn da bạn nhé!

Các nhóm thực phẩm giúp trắng da toàn thân từ bên trong

Tước khi tìm hiểu ăn gì để trắng da toàn thân, hãy cùng Mỹ Phẩm Huyền Phi khám phá các nhóm thực phẩm tốt cho da và nội tiết tố từ bên trong.

Theo các chuyên gia da liễu, thực phẩm “xanh” chính là giải pháp hoàn hảo giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da con người. Không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe mà các loại thực phẩm này còn giúp dưỡng trắng da từ sâu bên trong. Các nhóm thực phẩm tốt nhất mà chị em nên lựa chọn:

Nhóm trái cây

Trong các loại trái cây thường có chứa hàm lượng vitamin lớn, đặc biệt là vitamin C, E, D…Chính vì thế, khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp cho làn da chị em luôn mềm mịn và căng bóng. 

Tuy nhiên, khi sử dụng nên áp dụng cách ăn đúng cách, với số lượng và thời gian phù hợp. Tránh gây ra các vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Chị em nên sử dụng đa dạng các loại quả và hình thức chế biến khác nhau để cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng cho làn da cơ thể. 

ăn gì để trắng da toàn thân
Trái cây là nhóm thực phẩm làm trắng da tự nhiên, an toàn

Nhóm rau củ làm trắng da

Bên cạnh các loại trái cây, chị em có thể bổ sung thêm rau, củ để làm đẹp da. Trong rau củ có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa tự nhiên. Đặc biệt là:

  • Những loại rau có màu xanh đậm ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa cũng như tăng sức đề kháng cho da. 
  • Những loại củ có màu đỏ, vàng, cam bổ sung các khoáng chất, vitamin rất có lợi cho da. 

Các loại khoai và đậu

Nếu còn băn khoăn ăn gì để trắng da từ bên trong thì câu trả lời dành cho các chị em đó chính là khoai và đậu. Đây chính là loại rau củ rất tốt cho làn da. Bổ sung các loại vitamin B hỗn hợp, nguyên tố vi lượng, tinh bột. Có lẽ vì thế mà rất nhiều phương pháp làm đẹp cho chị em thường có kết hợp với khoai để đảm bảo hiệu quả dưỡng trắng tối ưu. 

Ăn gì để trắng da toàn thân an toàn?

Rất nhiều chị em thắc mắc không biết nên làm thế nào để trắng da toàn thân? Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm thì việc lựa chọn thực phẩm tốt chính là giải pháp tốt nhất để có được một làn da sáng mịn. Dưới đây là các loại thực phẩm, trái cây giải đáp cho bạn ăn gì để trắng da toàn thân tự nhiên mà an toàn:

Quả Kiwi

Trong Kiwi có chứa vitamin E, C, chất chống oxy hóa rất cao. Chính vì thế loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ da trước những tác động lớn từ ánh nắng mặt trời hay môi trường bị ô nhiễm. giúp cho chị em có thể chống lại được các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên làn da của cơ thể. 

Kiwi có khả năng bảo vệ da trước tác động từ môi trường 
Kiwi có khả năng bảo vệ da trước tác động từ môi trường

Quả dâu tây 

Trong dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa gốc tự do, giúp bảo vệ da trước những tác động gây tổn thương từ bên ngoài. Hơn nữa, các vitamin C có trong dâu tây sẽ tăng khả năng làm trắng, ngăn ngừa nếp nhăn cũng như các đốm nâu có trên da.

Dâu tây giàu chất chống oxy hóa 
Dâu tây giàu chất chống oxy hóa

Quả đu đủ

Quả đu đủ là loại trái cây nổi bật trong danh sách ăn gì để trắng da toàn thân cho chị em. Trong đu đủ có chứa hàm lượng lớn các enzym, vitamin A, E,C có khả năng tái tạo da hiệu quả. Chị em có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn để thưởng thức. Các dưỡng chất bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cho làn da trắng sáng lên trông thấy. 

ăn gì để trắng da toàn thân
Đu đủ giàu vitamin tốt cho da

Quả cà chua

Trong cà chua có hàm lượng lớn beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene.. Đây đều là những thành phần chủ chốt trong quá trình bảo vệ làn da chị em. Góp phần giảm đi các sắc tố melanin có trên da, khiến da luôn được trắng sáng và mềm mịn. 

Các thành phần dinh dưỡng trong cà chua rất tốt cho da 
Các thành phần dinh dưỡng trong cà chua rất tốt cho da

Chị em có thể bổ sung 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc có thể tạo thành nước ép để uống hàng ngày. Chắc chắn sẽ giúp cho làn da chị em thay đổi đáng kể. 

Củ cà rốt làm trắng da

Cũng giống như cà chua, cà rốt có chứa thành phần beta-carotene thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào cho da và sản xuất lượng collagen lớn. Đặc biệt cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể bảo vệ làn da luôn trắng sáng và mịn màng. 

Cà rốt là loại rau củ hỗ trợ làm trắng da hiệu quả 
Cà rốt là loại rau củ hỗ trợ làm trắng da hiệu quả

Bông cải xanh 

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, trong bông cải xanh có 2 thành phần cực kỳ quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da luôn được trắng sáng từ tận sâu bên trong đó là:

  • Glucoraphanin – hợp chất chuyển hóa tạo sulforaphane, làm sáng mịn và xóa mờ các vùng da bị xỉn màu. 
  • Vitamin E, A, B, C bảo vệ màng da trước những tác động từ tia cực tím, sản sinh collagen, phục hồi và tái tạo một làn da khỏe mạnh. 
Bông cải xanh
Bông cải xanh được sử dụng nhiều chế biến món ăn và làm đẹp

Nghệ làm trắng da

Nghệ từ lâu đã trở thành sản phẩm làm đẹp tự nhiên không thể thiếu đối với các chị em. Trong dân gian, nghệ được sử dụng để làm mờ các vết thâm rất hiệu quả. Bời trong nghệ có chứa các chất chống oxy hóa và curcumin rất hiệu quả, giúp da lấy lại vẻ trắng sáng, đánh bay tình trạng da xỉn màu mất thẩm mỹ. 

ăn gì để trắng da toàn thân
Từ lâu nghệ đã được xem là phương pháp làm trắng da thần kỳ

Khoai lang làm trắng da

Không chỉ tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa thì khoai lang còn là thực phẩm dưỡng trắng da an toàn. Nguồn beta-carotene, vitamin A có trong khoai lang sẽ bảo vệ da trước những tác động của tia cực tím. giúp da luôn có độ ẩm cần thiết, mịn màng và căng bóng. 

Khoai lang mang tới nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng của chị em 
Khoai lang mang tới nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng của chị em

Đậu nành làm đẹp da

Trong đậu nành có chứa các dưỡng chất giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Ngăn chặn quá trình oxy hóa, tăng khả năng dưỡng trắng. Đây cũng là thực phẩm được biết đến với khả năng tăng cường hormone nữ rất hiệu quả.

Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp 
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp

Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng. Các loại khoai có chứa các loại vitamin B hỗn hợp, protein, vitamin C dồi dào. Khoai tây có thể ngăn chặn quá trình lão hóa, đặc biệt với lượng vitamin C dồi dào mà khoai tây còn được sử dụng để làm nguyên liệu trắng da tự nhiên, an toàn dễ sử dụng. 

Khoai tây cung cấp vitamin làm trắng da hiệu quả 
Khoai tây cung cấp vitamin làm trắng da hiệu quả

Kem body dưỡng trắng da toàn thân an toàn

Việc ăn gì để trắng da toàn thân là phương pháp làm đẹp an toàn, hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng chị em nên lưu ý lựa chọn kết hợp với các mỹ phẩm chăm sóc da từ bên ngoài để tăng khả năng dưỡng trắng. Kem body Nano Huyền Phi là một lựa chọn hoàn hảo không để chị em phải thất vọng. 

Kem được sản xuất dưới dạng kem nano phân tử nước Hàn Quốc. Các phân tử này sẽ nhanh chóng thấm vào da. Theo đó, các hoạt chất sẽ thấm vào lớp hạ bì làm trắng da từ tận sâu bên trong.

ăn gì để trắng da toàn thân
Kem Body NANO Huyền Phi chăm sóc da toàn thân hiệu quả

Thành phần Kem Body nano Huyền Phi gồm có:

  • Sodium polyacrylate là một dạng Polyme hấp thụ siêu nhanh.
  • Glycerin cung cấp độ ẩm, tạo màng bảo vệ da. 
  • C13 -14 Isoparaffin làm dịu và mềm da, ngăn chặn thoát hơi nước, tăng độ đàn hồi hữu hiệu trên da. 

Trên đây là top 10 thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da an toàn giúp chị em giải đáp cho thắc mắc ăn gì để trắng da toàn thân. Hy vọng sẽ giúp chị em có được đáp án hoàn hảo nhất. Hãy liên hệ qua Hotline 0988 579 179 – 0966 579 179 để được các nhân viên tư vấn tận tình!

Có thể bạn chưa biết: